顎裏～首にかけてのニキビ

初めまして。今日からブログを書いてみます。

私は病棟勤務の看護師で2交代夜勤を週１ペースでしているのですが、顎裏～首にかけての大人ニキビがなかなか治らず現在いろいろと試行錯誤中です。

この部分にニキビができるケースはホルモンバランスの乱れが原因のことが多いようで、実際に私も生理不順です。

ただ生理が遅れるだけではなく、不正出血もみられたり生理の血液の中にはドロっとした塊がいくつも混じります。

この塊が混じる状態は東洋医学でいうと瘀血という状態で体の中の血液がきれいではない状態のようです。

以前はニキビを治すために安易にピル（マーベロン）に頼っていたのですが、ピルに頼らず根本的に体質改善したいという思いが強くなり、2年程前から食生活の改善や冷えとり靴下、よもぎ蒸し、酵素浴、岩盤浴、鍼灸、ジム通い等してみました。

なかでも私が特に効果があったなと感じるものをご紹介します。

①漢方薬の服用

（現在頂いているのは・参苓白ジュツ散・キュウキキョウガイトウ・カミキヒトウの3種類）

漢方薬は漢方薬局に行き主治医の先生に大体１ヶ月毎に診察（問診・舌診・触診）してもらい私の体調にあったものを処方してもらっています。

かなり高価で１ヶ月分で2万円くらいはかかりますが、薬を飲みだしてから私はこれまでとは別人のように元気になりました。

1番それを実感したのは夜勤明けです。以前は、本当にヘトヘトで家に辿り着くまで死にそうになりながら帰っていたのですが、今はその疲労感が半分くらいになったように感じます。

今でももちろん夜勤はしんどいのですが、疲れ方が違うというか夜勤明けに襲ってくる急激な睡魔が軽減したように感じます。

②食生活の改善

以前は夜勤時にコンビニ弁当で遅い夕食をすませ、夜勤中も途中でお菓子やらおにぎりやらお腹いっぱい食べていました。

食品添加物の怖さや夜中は胃腸が休む時間だということを知らなかったんです。

現在の食事は発酵発芽玄米とお味噌汁を基本とし、おかずは根菜類やキレート効果（有害物質を外に排出する）のある野菜（ニラや玉ねぎ、ネギ等）と魚を食べるように心がけています。

スーパーのお惣菜や野菜を買うのは添加物や農薬が怖いので、｢生活クラブ｣という宅配サービスを利用しています。

また朝と昼はしっかりと食べますが、夕は少しだけにし野菜やフルーツを食べるように量のバランスも変えてみました。

食生活を変えてから便通に変化がありました。

以前は便秘症で3日に1回ぐらいしか出ませんでしたが、現在は毎朝起床時しっかり出ます。

毎朝、起床時に白湯を1杯飲んでいるのですがそれも排便を促すのに効果的だと感じているのでおすすめします。

③ヨガ

冷え性や血流不良を治したくてジムに1年通っていたのですが、私は性格がとても真面目なのでついやりすぎてしまうところがあります。

それで、マシンをがんばり過ぎて腰を痛めたり仕事が辛かった日でもお金払ってるんだから行かなくちゃ！と自分にプレッシャーを与え精神的にも辛くなり辞めました。

そこのジムでヨガも時々行っており何回か参加したことがあったのですが、その時の先生が｢そんなに無理しないで。ヨガはがんばらなくていいんですよ。｣とおっしゃっていて、ヨガなら続けられるかもと思いました。

ただ、通うとなると私は休日がバラバラで残業もあるので難しいなと思ったので、自宅でyoutubeを見ながら行っています。ヨガマットは楽天で1000円ぐらいで買いました。

もともと私は体がかなり硬いので、初めのうちはyoutubeの先生と同じポーズはできませんでしたが毎晩続けているとできるようになっていきました。

リラックスするためにわたしは間接照明をつけお線香をたきながら行っています。

ヨガを初めて約１ヶ月後、以前は生理の経血量が2日目でもナプキンが要らないんじゃないかと思うぐらい少なかったのですがかなり増えました。

現在は、（ヨガを初めて4ヶ月）1日目からナプキンを使ってます。

あと、寝つきがよくなったように感じます。

他にもあるのです、長くなったのでまた次回書きます。